Анализ на данни от 45 826 души е установил, че понижаването на теглото без гладуване и с нисък прием на мазнини може да намали симптомите на депресия.

Д-р Джоузеф Фърт, почетен научен сътрудник от Университета в Манчестър и научен сътрудник в Института за здравни изследвания NICM към Университета в Западен Сидни, казва, че съществуващите изследвания не са били в състояние окончателно да установят дали подобряването на храителния режим може да бъде от полза за психичното здраве. Затова в ново проучване, публикувано в Psychosomatic Medicine, д-р Фърт и неговите колеги събират всички съществуващи данни от клинични изпитвания на диети.

Изследването предоставя убедителни доказателства, че подобряването на диетата значително намалява симптомите на депресия, дори при хора без диагностицирани депресивни разстройства. Проучването е комбинирало данни от 16 случайни контролирани проучвания, включващи резултатите за 45 826 участници, които изследват ефектите от диетичните интервенции върху симптомите на депресия и тревожност.

"По-конкретно, нашите резултати в рамките на това проучване установиха, че когато диетичните интервенции се комбинират с физически упражнения се наблюдава по-голямо подобрение на симптомите на депресия. Взети заедно, нашите данни наистина подчертават централната роля на по-здравословното хранене и редовните упражнения като ефективно лечение за подпомагане на хора със симптоми на депресия. " казва д-р Брендън Стъбс, съавтор на изследването и клиничен преподавател в NIHR Център за биомедицински изследвания в Модсли и Кингс Колидж в Лондон.

Използвани източници:

Joseph Firth, Wolfgang Marx, Sarah Dash, Rebekah Carney, Scott B Teasdale, Marco Solmi, Brendon Stubbs, Felipe B. Schuch, André F. Carvalho, Felice Jacka, Jerome Sarris. The effects of dietary improvement on symptoms of depression and anxiety. Psychosomatic Medicine, 2019; 1 DOI: 10.1097/PSY.0000000000000673