Омега 3-6-9 мастни киселини са ненаситени мазнини. Те участват в изграждането на клетъчните мембрани, подсилват имунната система, предпазват от сърдечно-съдови заболявания и ускоряват метаболизма. Срещат се в различни храни – риба, някои видове ядки (орехи, шам фъстък) и най-лесният начин за набавяне на достатъчно количество е под формата на хранителна добавка. Препоръчват се при тренировки, имащи за цел намаляване на теглото и изгаряне на мазнините в тялото.