Изследователите от University of Adelaide са открили, че мъжете, които консумират храни с високо съдържание на мазнини, са по-склонни да се чувстват сънливи през деня, да съобщават за проблеми със съня през нощта и също така са по-склонни да страдат от сънна апнея.

Това е резултат от проучване за период от 12 месеца, разглеждащо връзката между диетите с високо съдържание на мазнини и съня. Резултатите са публикувани в списанието Nutrients и са базирани на данни за повече от 1 800 мъже на възраст между 35 и 80 години, включително техните хранителни навици.

"След като елиминирахме демографските фактори, начина на живот и хроничните заболявания, установихме, че мъжете, които имат най-висок прием на мазнини, са по-склонни да изпитват прекомерна сънливост през деня", казва авторът на проучването и докторантът от University of Adelaide - Ингтинг Као.

"Това има значителни последици за бдителността и концентрацията, които са от особено значение за работещите хора", казва г-жа Као. "Високият прием на мазнини също е силно свързан със сънна апнея."

41% от анкетираните мъже са съобщили, че изпитват сънливост през деня, докато 47% от тях са се оплакали от лошо качество на съня през нощта.

"Лошият сън и сънливостта през деня означават, че имате по-малко енергия, но това от своя страна увеличава желанието към храни с високо съдържание на въглехидрати, което от своя страна е свързано с влошаване на съня. Така лошата диета може да доведе до порочен цикъл."

"Простото съобщение е очевидно, но трябва повече хора да му обърнат внимание: трябва да се храним по-добре и да имаме добър нощен сън."

Качеството на съня често не се взема предвид в проучвания, изследващи ефектите на различните диети за отслабване.

„Надяваме се, че нашата работа би могла да помогне на хората да постигнат здравословна загуба на тегло, като същевременно подобрят качеството на съня си“, казва г-жа Као.

My Body Creator определя както какъв, кога и колко точно да бъде хранителният прием, така и минималното и максималното количество сън според желаната цел и зададените критерии, при създаването на индивидуалните хранителни и тренировъчни режими. Спазването на тези критерии е от основна важност за постигане на оптимални резултати.

Използвани източници:

Yingting Cao, Gary Wittert, Anne Taylor, Robert Adams, Zumin Shi. Associations between Macronutrient Intake and Obstructive Sleep Apnoea as Well as Self-Reported Sleep Symptoms: Results from a Cohort of Community Dwelling Australian Men. Nutrients, 2016; 8 (4): 207 DOI: 10.3390/nu8040207