В ново проучване изследователи от университета в Упсала доказват, че една нощ загуба на сън има специфично за тъканите влияние върху регулирането на генната експресия и метаболизма при хората. Това обяснява защо работата на смени и хроничната загуба на сън влошават метаболизма ни и водят до напълняване. Изследването е публикувано в научното списание Science Advances.

Епидемиологичните проучвания показват, че рискът от затлъстяване и диабет тип 2 е повишен при тези, които страдат от хронична загуба на сън или които работят на нощни смени. Други изследвания показват връзка между нарушения сън и неблагоприятно наддаване на тегло, при което натрупването на мазнини се увеличава едновременно с намаляването на мускулната маса - комбинация, която сама по себе си е свързана с множество неблагоприятни последици за здравето.

В новото проучване изследователите са изследвали 15 здрави индивида, с нормално тегло, които са участвали в две лабораторни сесии, като и при двете нивото на активност и храненията са били стандартизирани. На случаен ред участниците са имали нормална нощ на сън (над осем часа) по време на една сесия и по време на другата сесия са държани будни през цялата нощ. Сутринта след всяка сесия са взети малки тъканни проби (биопсии) от подкожната мастна тъкан и скелетния мускул на участниците.

"В настоящото проучване наблюдавахме молекулярни сигнали за засилено възпаление в тъканите в отговор на загубата на сън. Въпреки това видяхме и специфични молекулярни състояния, които показват, че мастната тъкан се опитва да увеличи капацитета си да съхранява мазнини след загуба на сън. Паралелно на това са наблюдавани признаци, показващи съпътстващо разпадане на протеини в скелетния мускул, което също е известно като катаболизъм. Отбелязахме също промени в нивата на протеини в скелетните мускули, които участват в кръвната захар и това може да помогне да се обясни, защо чувствителността към глюкоза на участниците е нарушена след загуба на сън. Взети заедно, тези наблюдения могат да дадат поне частично обяснение за това, защо хроничната загуба на сън и работата при нощни смени могат да увеличит риска от неблагоприятно наддаване на тегло, както и риска от диабет тип 2 ", казва Джонатан Седернейс.

Изследователите са проучили само ефекта от една нощ на загуба на сън и следователно не знаят, как други форми на нарушен сън биха повлияли върху тъканния метаболизъм на участниците.

"Ще бъде интересно да проучим до каква степен една или повече нощи на възстановителен сън могат да нормализират метаболитните промени, които наблюдаваме на тъканно ниво в резултат на загуба на сън. Хранителният режим и упражненията са фактори, които също могат да противодействат на неблагоприятните метаболитни ефекти от загубата на сън, "казва Джонатан Седернейс.

My Body Creator стриктно спазва допустимите интервали за сън при създаването на индивидуалните хранителни и тренировъчни режими. Това е един от многото задължителни фактора, които софтуерът отчита при създаването на дневния и седмичен график, за да създаде оптимални условия за достигане на желаната цел.

Използвани източници:

Jonathan Cedernaes, Milena Schönke, Jakub Orzechowski Westholm, Jia Mi, Alexander Chibalin, Sarah Voisin, Megan Osler, Heike Vogel, Katarina Hörnaeus, Suzanne L. Dickson, Sara Bergström Lind, Jonas Bergquist, Helgi B Schiöth, Juleen R. Zierath, Christian Benedict. Acute sleep loss results in tissue-specific alterations in genome-wide DNA methylation state and metabolic fuel utilization in humans. Science Advances, 2018; 4 (8): eaar8590 DOI: 10.1126/sciadv.aar8590