Липсата на достатъчно сън увеличава риска от затлъстяване чрез комбинация от ефекти върху енергийния метаболизъм. Изследване, оповестено на Европейския конгрес по ендокринология в Лисабон, разглежда как нарушаването на съня, може да ни предразположи към напълняване, като повлияе на апетита и реакцията на организма ни към храната и физическите упражнения.

В днешно време, все по-голям брой хора съобщават за системно намалено качество на съня. Проведените проучвания са установили връзка между лишаването от сън и напълняването. Основната причина за повишен риск от затлъстяване в следствие на нарушаване на съня може да се отнася до промени в апетита, метаболизма, мотивацията, физическата активност или комбинация от тези и други фактори.

Д-р Кристиан Бенедикт от Университета в Упсала, Швеция и неговият екип са извършили редица изследвания, за да проучат как загубата на сън може да повлияе на енергийния метаболизъм.

Поведенческите данни са разкрили, че здравите хора, лишени от сън, предпочитат по-големи порции храна, проявяват признаци на повишена импулсивност относно храненето, изпитват повече удоволствие от яденето и изразходват по-малко енергия.

Физиологичните проучвания са показали, че загубата на сън размества хормоналния баланс. Хормоните, които създават чувство на ситост, като GLP-1, се заменят с такива, които насърчават чувството за глад, като грелин. Ограничаването на съня също повишава нивата на ендоканабиноидите, за които се знае, че имат стимулиращ апетита ефект.

По-задълбочената работа на екипа на д-р Бенедикт стига до заключението, че острата загуба на сън променя баланса на чревните бактерии, което е ключово за поддържане на здравословен метаболизъм.

Д-р Кристиан Бенедикт отбелязва: „Тъй като нарушеният сън е толкова често срещана черта на съвременния живот, не е изненада, че метаболитните нарушения, като затлъстяването, също нарастват.“ „Моите изследвания предполагат, че загубата на сън благоприятства наднорменото тегло при хората. Може също така да се заключи, че подобряването на съня може да спомогне да се намали рискът от бъдещо напълняване."

My Body Creator определя минималното и максималното количество сън според желаната цел и зададените критерии при създаването на индивидуалните хранителни и тренировъчни режими. Спазването на времето за сън е ключов фактор за постигане на оптимални резултати.

Използвани източници:

European Society of Endocrinology. "Sleep loss affects your waistline." ScienceDaily. ScienceDaily, 22 May 2017.