Редовнaта физическа активност като ходене, колоездене или изкачване на стълби може да подобри мисловните умения не само при възрастни хора, но и при млади хора, според проучване, публикувано в онлайн изданието на Neurology®, медицинското списание на Американска академия по неврология. Проучването също така установява, че положителният ефект от упражненията върху мисловните умения може да е по-голям при по-възрастните хора.

Специфичният набор от мисловни умения, които могат да се подобрят чрез физическа активност, се нарича изпълнителна функция. Изпълнителната функция е способността на човека да регулира собственото си поведение, да се концентрира, да е добре организиран и да постига поставените си цели.

„С напредване на възрастта може да има спад в мисловните умения, но нашето проучване показва, че редовните упражнения могат да помогнат да се забави или дори да се предотврати подобен спад“, казва авторът на изследването Яков Стерн, д-р от Колумбийския университет в Ню Йорк и член на Американската академия по неврология. "Установихме, че всички участници, които извършват физическа дейност не само показват подобрения в изпълнителната функция, но също така са увеличили дебелината в областта на външния слой на мозъка си."

В проучването са участвали 132 души на възраст между 20 и 67 години, които са имали слаба физическа активност в началото на проучването. За период от 6 месеца участниците са били разпределени произволно в две групи и са тренирали 4 пъти седмично. Едната група е извършвала аеробни упражнения като ходене по бягаща пътека, трениране на велоаргометър или на кростренажор, а другата - разтягане и тонизиране. Двете групи са били еднакво балансирани в началото по възраст, пол, образование, както и мисловни умения.

Изследователите са установили, че аеробните упражнения увеличават мисловните умения. От началото на изследването до края тези, които са правили аеробни упражнения, са подобрили общите си резултати при тестове за изпълнителна функция с 0,50 точки, което е статистически значима разлика спрямо тези, които са правили разтягане и тонизиране, които са се подобрили с 0,25 точки. На 40-годишна възраст подобрението в мисловните умения е с 0,228 единици стандартно отклонение по-високо при тези, които се упражняват в сравнение с тези, които са правили разтягане и тонизиране, а на 60-годишна възраст е 0,596 единици стандартно отклонение по-високо.

"Тъй като разликата от 0,5 стандартни отклонения е еквивалентна на 20-годишна възрастова разлика в представянето на тези тестове, 40-годишните хора, които са правили аеробни упражнения, са показали резултати все едно са 10 години по-млади, а 60-годишните хора все едно са 20 години по-млади, "казва д-р Стърн.

Използвани източници:

Yaakov Stern, Anna MacKay-Brandt, Seonjoo Lee, Paula McKinley, Kathleen McIntyre, Qolamreza Razlighi, Emil Agarunov, Matthew Bartels, Richard P. Sloan. Effect of aerobic exercise on cognition in younger adults A randomized clinical trial. Neurology, 2019 DOI: 10.1212/WNL.0000000000007003