Изследователи от Тексаския университет в Остин са установили, че редовните тренировки водят до по-добри хранителни навици.

Изследването, публикувано в International Journal of Obesity, разглежда 2 680 човека, които не спортуват редовно или не спазват диета. Учените са открили, че след упражнения в продължение на няколко седмици, участниците в проучването са били по-склонни да избират храни като месо, плодове и зеленчуци за сметка на пържени храни и сладки напитки.

Участниците са били инструктирани да не променят начина си на хранене, но така или иначе това се е случило. Предишни изследвания при животни вече са установили, че умереното количество тренировки може да намали предпочитанията към храни с високо съдържание на мазнини, поради промени в нивата на допамин. Няколко други проучвания също доказват наличието на връзка между интензивността на упражненията и количеството на регулиращите апетита хормони в организма.

"Процесът на увеличаване на физическата активност може да повлияе на хранителните навици", казва Моли Брей, автор на проучването и председател на отдела по хранителни науки в UT Austin и член на факултета по педиатрия в медицинското училище на Dell. "Една от причините, защо трябва да насърчаваме тренировките, е заради здравословните навици, които те могат да създадат при храненето. Това е много важно последствие."

Моли Брей казва, че промени в хранителните предпочитания, когато хората спортуват, се наблюдават в много широк диапазон от възрасти. Изследването включва хора на възраст между 18 и 35 години, период, критичен за формирането на здравословни навици. Предишни проучвания са установили, че значително натрупване на тегло се наблюдава през годините на университета и че лекото до умерено наднормено тегло на възраст 20-22 години увеличава риска от затлъстяване през по-късен етап от живота.

My Body Creator изготвя прецизен хранителен режим, като за постигане на оптимални резултати включването на тренировъчен режим е силно препоръчително, като за постигането на определени цели е дори задължително. Това спомага за по-бързото видимо изражение на желаните положителни резултати.

Използвани източници:

Jaehyun Joo, Sinead A. Williamson, Ana I. Vazquez, Jose R. Fernandez, Molly S. Bray. The influence of 15-week exercise training on dietary patterns among young adults. International Journal of Obesity, 2019; DOI: 10.1038/s41366-018-0299-3