Пълнозърнестите гевречета съдържат и трите части от зърното, включително богатите на фибри трици.
Пълнозърнестите бисквити трябва да бъдат направени изцяло от пълнозърнесто бръшно.
Пълнозърнестото брашно съдържа витамин Е, млякото съдържа витамин D, а яйцата съдържат витамин А.
Пълнозърнестите претцели съдържат глутен.
Пълнозърнестите солети съдържат глутен.
За да се избегне бактериално замърсяване, пъпешът трябва да се измие под хладка чешмяна вода преди ядене и да се използва чист нож за нарязването му.
Пъстървата е с доста ниско съдържание на калории и е отличен източник на протеини и здравословни мазнини (омега-3 мастни киселини).
Сладките картофи са богати на бета-каротин, който се превръща във витамин А и спомага за добро зрение и имунна система.
Месото от раци е бяло с изключение на месото от щипките, което е тъмно.
Рибата меч е с високо съдържание на омега-3 мастни киселини, фосфор, калий и витамин D.