Хайверът не съдържа трансмазнини.
Хайверът съдържа витамини В2, В6, В12, С, Е, А и D.
Червеният хайвер е с високо съдържание на каротин.
Хекът е отличен източник на селен, калий, фосфор, ниацин и витамин В12.
Херингата съдържа значителни количества омега-3 мастни киселини, витмин В12 и витамин D.
Сладката царевица е добър източник на фибри.
Царевичният чипс не трябва да е пържен.
Ципурата е добър източник на омега-3 мастни киселини, витамини от група В, селен и фосфор.
Червените картофи съдържат основни витамини и минерали.
Семената на киноа са богати на протеини, диетични фибри, витамини от група B и хранителни минерали.