Пуешкият черен дроб е богат на витамин А, витамин С, витамин В9, калий и желязо.
Пуешкото бутче съдържа витамин В1, витамин К, магнезий и калций.
Пуешкото бяло месо съдържа повече протеини и по-малко мазнини от пуешкото тъмно месо.
Пуешкото пушено филе може да е с високо съдържание на натрий.
Пуешкото тъмно месо съдържа повече селен, цинк, желязо и мед, отколкото пуешкото бяло месо.
Пъдпъдъците съдържат витамин В6, витамин В3 и витамин С.
Пъстървата е с доста ниско съдържание на калории и е отличен източник на протеини и здравословни мазнини (омега-3 мастни киселини).
Месото от раци е бяло с изключение на месото от щипките, което е тъмно.
Рибата меч е с високо съдържание на омега-3 мастни киселини, фосфор, калий и витамин D.
Рибата тон съдържа желязо, фосфор, витамин А и витамини от група В.