Нови изследвания показват, че има няколко ефективни стратегии за хората, които искат да избегнат повишаване обратно на теглото си след успешна диета.
Липсата на достатъчно сън увеличава риска от затлъстяване чрез комбинация от ефекти върху енергийния метаболизъм.
Изследователи са установили, че редовните тренировки водят до по-добри хранителни навици.
Интервалните тренировки спомагат за сваляне на повече килограми в сравнение с продължителните тренировки с умерена интензивност.
Телата на тези, които са консумирали храни с нормално или високо съдържание на протеин, са съхранили 45% от излишните калории като мускулна маса. В същото време телата на тези, които са били на ниско протеинова диета, са съхранили 95% от излишните калории
Изследвания показват връзка между нарушения сън и неблагоприятно наддаване на тегло, при което натрупването на мазнини се увеличава едновременно с намаляването на мускулната маса.
Фактът, че мобилните технологии, които влияят на здравето не са напълно проучени, не означава, че те не са ефективни.
Упражненията сами по себе си не винаги са достатъчни, за да се намали трайно теглото. Вече доказателствата ни помагат да обясним защо това се случва.
Изследователите от Университета в Абърдийн са провели проучване, дали тренировките с партньор водят до по-редовно посещаване на фитнес залата.
Самоконтролът при спазване на хранителен режим се възприема като обременителен и отнемащ много време, но според скорошно проучване се оказва, че са необходими средно само 14.6 минути на ден за постигане на нужните резултати.
Ако целта ви е да отслабнете и да поддържате оптимално здраве и фитнес, качеството на упражненията и избрания хранителен режим са по-важни от количеството, твърди ученият Павел Арчиеро. И той има резултатите, за да го докаже.
Фитнес приложенията използват техники за промяна на поведението, за да помогнат на потребителите да променят своята физическа активност, но кои приложения и кои техники са най-ефективни?
Английски 
